ブラックコーヒーとランニングとプロテインで効率よく痩せる!

みなさんは楽なことしてやせたいなぁ!そう思ったことはないですか?僕はそんなことばかり考えてます。

痩せるためには体ではなく知恵を使いましょう!今日はそんなテーマをもとにダイエットの効果をより高める方法を紹介していきます。

ダイエットにはランニングを!

ランニング ダイエット

ダイエットするならば有酸素運動をしましょう!有酸素運動はより多くのエネルギーを必要とするので無酸素運動よりダイエット効果が高いです。

有酸素運動にはウォーキングやランニング、エアロビや水泳などがあります。ただ、20分以上運動しないと効果が薄いので、自分にあった運動を選びましょう。

そこで私はランニングをオススメします。理由は以下です。

<ランニングがオススメな理由>
①誰でもできる
②どこでもできる
③なにもいらない
④筋肉がつく

①②③は非常に重要です。なぜなら運動というものは継続することが一番大事ですから。しかもそれが一番難しい。。
だから自分にとってなるべく簡単にできると思えるものを1つ続けるべきですよね。

また生活習慣に組み込める運動を選ぶことも大事です。生活習慣に有酸素運動を組み込むことで太りにくい体質にできますからね。同時に血管硬化を防いでくれるので、健康的な体づくりを行うこともできます。

さらにもっと贅沢を言えば筋肉がつく運動が最高です。なぜなら筋肉がつくことで痩せやすい体を手に入れられるからです。脂肪の燃焼には筋肉が必要であるためですね。

運動前にコーヒーを!

コーヒー 運動 ダイエット

せっかく運動するならば30分前にコーヒーを飲みましょう!
なぜならコーヒーには脂肪分解促進効果があるからです。

カフェインが多く含まれていることで有名なコーヒー。そのカフェインにはリパーゼという脂肪の分解を促進する酵素を活性化させる働きがあります。コーヒーを飲んで30分後がその効果が一番高くなります。

だから運動するなら30分前にコーヒー飲まないとソン!なわけなんですね。

コーヒーはホットのブラックで!

コーヒー ホット ブラック

コーヒーと言ってもなんでもいいわけではありません。ブラックコーヒーをホットで飲んでください!

ホットだと体が効率よく脂肪分解を促進する成分を吸収できます。また、内臓が温めることで代謝が高まるという効果があります。

また、砂糖やミルクを入れて無駄なカロリーを摂取するのはやめましょう。せっかくのダイエットの邪魔になってしまいます。

ぜひ運動前はその効果を最大限に引き出すために、ホットコーヒーをブラックで飲みましょう。

コーヒーはブラックがいい理由&メリット!ダイエット・健康効果

運動後はプロテインを!

プロテイン

運動後はプロテインを飲めば完璧です。

前述した通り、脂肪の燃焼には筋肉が必要です。痩せやすい体にするには筋肉をつけるべしと昔から言われていますよね。
より効果的にダイエットするなら筋肉は不可欠です。

なので筋肉をつけるためにプロテインを飲みましょう。運動後に飲むだけなので誰でも簡単に続けられる習慣であるはずです。

どうでしでしたか。誰でも簡単にできるダイエット、あなたも試してみてはいかがでしょうか。是非その効果を体感してみて下さい。

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